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Os Aliados na Perda de Peso – Diário da Dieta

2 de outubro de 2015

E a sexta-feira chegou!!!! Tem coisa mais gostosa do que chegar na sexta-feira e relaxar logo cedo? Tem não, né? Ah, coisa boa demais!

Hoje, como prometido, o post é dedicado a segunda parte da minha dieta. Vou falar um pouco sobre os “aliados” no combate à gordura em prol de uma vida saudável, claro.

Sempre fica aquela recomendação importantíssima: MULHER! Cê precisa visitar um endocrinologista e nutricionista para achar a dieta perfeita para você. É claro que chá natural é tudo de bom, faz um bem danado. Entretanto, é minha responsabilidade alertar que não estou indicado para ninguém, ok? Saber sobre alguns chás, o que fazem, se estão dando certo, é um complemento, ajuda até para você comentar com seu nutri se está liberado. Tudo bem?

ALIADOS

Todo aliado natural é sempre bem-vindo na dieta. Já os que são industrializados é preciso ter mais cuidado, ficar alerta e sempre procurar saber com seu médico se você está apta para consumir. Porém, mesmo se tratando de algo natural é importante verificar as dosagens, não exagerar ou deixar de seguir os conselhos com cuidado.

Gengibre:

Vegetal nativo da Ásia, o gengibre é um ótimo instrumento para acelerar o metabolismo. É uma raiz tuberosa que é usada tanto na culinária quanto na medicina. Dentre seus benefícios terapêuticos, temos: desintoxicante, melhora o sistema digestivo, circulatório e respiratório, diurético (associado ao limão, por exemplo), e ainda, bactericida. Achou pouco? Pois bem, ele é considerado um alimento altamente termogênico, ou seja, acelera o metabolismo e favorece a queima de gordura corporal.

Você pode utilizar de várias formas:

  • Misturar chá de gengibre com limão para conseguir uma ação diurética totalmente natural;
  • Bater no liquidificador gengibre com água e tomar;

Utilizar apenas 2 ou 4g por dia, ok?

Castanha-do Pará:

Alta concentração de gordura boa (monoinsaturadas e poli-insaturadas). Ela tem ação antioxidante, ótima no combate às inflamações do organismo e auxilia no funcionamento das células, mas não acumula gordura.

A grande ressalva da Castanha-do-Pará está na hora da compra. Evite as embalagens que ficaram expostas ao sol excessivo, altas temperaturas, porque acabam oxidando e viram bombas de gordura ruim. Evite as embalagens plásticas vendidas no mercado, ali só tem gordura ruim. Procure nas feiras, nas casas de produtos naturais – melhores lugares. Se for embalada a vácuo, melhor ainda!

Estamos entendidas que a castanha-do-pará emagrece, certo? Mas é preciso controlar a quantidade ou o efeito será o contrário. Coma apenas uma durante o dia, no intervalo das refeições principais, e tudo ficará bem.

I.P.C.: A Castanha-do-Pará é ótima para evitar problemas cardiovasculares e envelhecimento.

Como eu faço: Como uma por dia – pela manhã junto com 500ml de água (minha misturinha maravilhosa de chás) ou no lanche da tarde.

Chá Verde:

Todo mundo já ouviu falar dessa maravilha, não é?

A planta Carmellia sinensis é responsável por originar os chás preto, branco e verde. Para ter suas propriedades diferenciadas, as suas folhas são colocadas sob vapor e depois, secas.

Quer saber os benefícios? Ok, vamos lá!

  • É antioxidante;
  • Auxilia no emagrecimento de forma mais ativa;
  • Melhora a composição adiposa, evitando diabetes e hipertensão;
  • Traz saciedade;
  • Acelera o metabolismo, ou seja, também é termogênico;
  • Evita acúmulo de gordura;
  • Combate o colesterol;
  • Melhora a digestão;
  • E tem aminoácidos responsáveis por melhorar o humor.

Como utilizar:

Você pode tomá-lo com forma de chá seja morno ou gelado. Pode fazer a infusão por três minutos, em seguida reservar em um copo com tanta e, durante o dia, ir adicionando uma quantidade relativa nos sucos, juntando com a água em sua garrafinha. É bem simples!

                                                                   Algumas refeições da última semana.

Chá Preto:

Outro chá que origina-se da planta Camellia sinesis. Tem uma quantidade de cafeína, responsável por auxiliar no emagrecimento, aumentando a queima de gordura.

Através da cafeína e dos polifenóis, o metabolismo é acelerado, assim como a queima de godura, enquanto as catequinas (tipos de polifenóis) reduzem o apetite e agem na redução, também, das gorduras.

Sobre os seus benefícios:

  • Como é rico em antioxidante é perfeito para combater as doenças cardiovasculares;
  • Auxilia na prevenção do câncer;
  • Ajuda a manter a pele limpa e longe das acnes;
  • Traz saciedade;
  • Melhora o aparelho digestivo;
  • Previne doenças degenerativas;
  • Melhora a digestão;
  • Aumenta a disposição;
  • Melhora o sistema imunológico.

Como utilizar:

Segue o mesmo esquema do Chá Verde.

Hibisco:

É um chá preparado com o botão da flor Hibiscus Sabdariffa. É rico em antioxidantes – flavonoides e ácidos orgânicos.

Sobre os seus benefícios:

  • Ação diurética – impede retenção de líquidos;
  • Queima gordura localizada – barriga e quadris;
  • Efeito vasodilator;
  • Evita acúmulo de gordura;
  • Controla o colesterol;
  • Controla pressão arterial;
  • Rico em vitaminas B1 e B2;

Como utilizar:

Mesmo esquema do Chá Verde.

Cafelife:

Já entramos na parte que não considero como “natural”, liberado.

O Cafelife é um suplemento alimentar, bebida à base de café com inulina e rico em CROMO. Tem um sabor de café instantâneo!

Sobre os seus benefícios:

  • Reduz drasticamente o apetite;
  • Queima gorduras internas e externas;
  • Combate diabetes, hipoglicemia e colesterol ruim;
  • Diminui estrias e varizes;
  • Aumenta a energia.

Como utilizar:

Consumir um sachê de 5g 30 MINUTOS ANTES das refeições. Caso você consuma depois ou durante, ele irá agir na manutenção do peso.

I.P.C.: O que eu faço para tomar todos os chás sem perder tempo? Faço cada um separado, depois misturo tudo no liquidificador com um pedaço de gengibre, bato bastante, e vou misturando com água e tomando ao longo do dia. Mas saiba que é preciso intercalar a água com a mistura com a natural, sem adição de chás, ok? Você sentirá muita sede, se apenas consumir água misturada com os chás não irá saciar, tampouco hidratar.

Para finalizar, deixo aqui uma foto com meu ANTES e DURANTE com intervalo de 15 dias. As mudanças começam a surgir e apenas fico mais motivada a continuar.

Perceberam a diferença? Ai, minha nossa! É bom demais quando os resultados positivos passam a surgir numa frequência bastante agradável. E sem passar fome, ok? Nada disso. Sempre me alimentando de 3 em 3 horas!

Se quiser acompanhar meu progresso, basta me seguir no INSTAGRAM! Dá um oi por lá.

Caso tenha alguma dúvida, deixa nos comentários.

E vocês? Andam na dieta? Jä usaram um dos aliados acima? O que acharam?

Até mais, sensuais!!

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